冬天為心血管疾病的好發季節，每年寒流奪走國人性命之新聞也時有所聞。當氣溫降低或溫度驟降時，血管內也會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，如果是三高病患，會增加心臟病及急性中風發作機會。

如何預防心血管疾病之7大重點：
(1)要保暖--居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
(2)要暖身--剛起床後之活動勿過於著急，先補充溫開水、身體活動以漸進方式慢慢增加。
(3)隨身攜帶保暖衣物--晚上睡覺時，先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿取的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。
(4)不大吃大喝及不過多情緒起伏--多喝溫開水、多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及激烈運動等。
(5)不宜泡湯或泡澡--如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或離開人群的運動，不適宜單獨泡湯。
(6)不加重身體壓力--運動最好避開寒冷與早晚溫差大的高風險時段，避免在大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
(7)要妥善控制病情，規律服藥--定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。
       
        以上7大重點外需保持健康的身體減少大餐及油膩食物，適當調適身心狀態及多運動增加免疫力，都可避免不必要的風險。(文：康復之家/管理員/黃詩雅)